[转帖] 早餐——健康第一步！

餐，地域不同，早餐的种类也多种多样，各有不同的。

       先说说早餐对健康的重要性吧，有许多的人没有吃早餐的习惯，又或许有些人上班的日子会吃早餐，但休息日的早餐就给免掉了。没吃暂时好象也没感觉到什么不好，但长期积累，问题会越来越多的。

       以前总是听老妈说早餐一定要吃，对身体好，但怎么个好法我不明白，老有看见或听见有同学是不吃早餐的，我看她们也过得挺好的嘛，也没什么不好似的。不过现在我不这么想了。03年出门在外游转了小半年，等我回家时，至今还记得老妈去火车站接我，在站台看见说的头一句话：鬼崽子啊，长起各胖吧胖回来哒。这话一听，心里凉了大半截。其实还在外面时我就觉得自己好象长胖了，我带出去的衣服和裤子，特别是裤子感觉穿上后好紧的，肚子紧得哦。虽然那时是在新疆，但我穿得并不多，所以可以排除衣服穿多以后带来的感觉。第二天心想现在倒底多胖呢？称称体重吧，搬出家里的小称往上一站，看着指针一指，那个数可超出了我的心理底线，从来也没那么胖过啊——整130斤。晕死了，怎么就偷偷长了20多斤肉肉了呢？该减肥了！在家的日子每天早上会按时起床，吃早餐，中午的那餐饭也没什么特别的，晚餐呢，我们家习惯了吃清淡和素一点。这样过了几天后，我又在回想自己在新疆过的生活：最开始到那样还好，虽然自己不开火做饭，但一日三餐还算正常，只是后来就不是了。乌鲁木齐和长沙有2小时时差，那边起床一般都是上午8、9点钟了，起初的日子我也差不多7、8点起床，后来就越来越晚，10点，12点，到最后起早床的时间基本上是下午2、3点了，有时还到4点去了，想想看，早餐，那会儿人家中餐的时间都差不多过了。等洗漱好，去吃饭时已是4、5点去了，有时是6点去吃的当天第一餐，那都快赶上人家晚餐的时间了。算一算啊，接下来晚饭基本上就是10、11点了。晚的时候还12点以后吃的。那段时间就没好好吃过早餐的，整天的饮食时间都是乱来的，或许长胖就是从那时开始的。那次回家呆了近了两个月，在临出门前我又称了一次重，减了10斤，好好想想，在家吃是一样多的，唯有早餐是没缺的，所以此后再出门不管怎么样早餐时间我总会按时吃点东东，体重也没再增了。直到有一次看电视，有位营养专家也提醒了：不吃早餐，会带来好些不良后果，长胖就是其一。不吃早餐还有一个比较重的后果，胆结石。这话可不是吓大家的哦。胆结石形成的原因很多，但不吃早餐，会造成胆道蛔虫，进而形成胆结石，别不相信哦。就今年5月里老妈胆结石发作，住院开刀期间，就那个病房里我都瞧了瞧，还住了好些20出头的学生，一瞧病历，唉，别小看了哦，都是胆结石来做切除术的。问一下医生他们这么年轻为什么也会胆结石呢，回答呢，女生多是不吃早餐的，男生呢，多是喜欢吃油脂比较重的东西的。

       由此看来早餐还是很重要的，健康第一步——早餐。

       说过早餐的重要，吃早餐吧，真的各地走一圈，早餐花样真多，想吃什么买什么！有喜欢吃粉、面、馄饨的，有喜欢油炸食品的，也有喜欢面食的，这些东东各地都是，只是有些可能稍做法不同，做出来的东东不同罢了。但我们每个人经过了一晚上的休息，胃里也开始空空的了，肠道里留了些垃圾需要清理。建议早上吃点清淡的，对养胃比较好，如果大清早的，吃油重或口味比较重的东东，下肚后，会对胃的消化功能产生影响。另外油炸食品虽好吃但还是少吃为妙。说真的，我也喜欢油货的，那种酥脆的感觉吃起来真是不错呢，不过那锅油真是不知道是用了多久了的，油烧得时间长了会产生对人体有害的物质，这些物质会会随着油货一起入了我们的口，而早上胃肠道都是需要填东西的时候，此时也会是吸收最好的时候，此时这些营养且有害的东东下肚，很快就会被吸收入人体的，时间一长，我们人体就真成了垃圾存贮站。当积累到一定程度时会让我们生病，还有可能会要命哦。因此建议大家早上吃粉面等带汤餐时，少一点油，口味重的朋友少一点辣椒等；喜欢面食的朋友呢，也可以加一杯豆浆，不过先吃面食后喝豆浆有利营养吸收；喜欢油炸食品的朋友呢，别天天吃油货啦，也换换别的口味，用全麦面包来代替油货食品呢，全麦面包很营养的，实在想吃油货呢，一周吃一次吧，开始可能不习惯，久而久之会成好习惯的。让我们为自己的健康买单哦