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» 牛排蓋澆飯[7P]
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牛排蓋澆飯[7P]
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发表于 2018-8-23 13:09
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牛排蓋澆飯[7P]
烹制方法:
主料:大米 1杯 小米 1/3杯 牛排 2片 青笋 半根 胡萝卜 1/3根 泡发黑木耳 5片 香菜 1根
辅料:食用油 适量 盐 适量 现磨黑胡椒粉 适量
1 .大米和小米用清水淘洗过后放入电饭煲中,加入适量的清水,接通电饭煲的电源,选择标准煮饭功能,按启动后开始米饭的制作。
2 利用电饭煲煮米饭的空闲时间开始准备配菜,青笋和胡萝卜分别去皮后洗净切片(青笋切三角形,胡萝卜工花片。
3 锅里倒入适量的清水,打开燃气灶烧水,等待锅里水烧开后放入青笋片、胡萝卜片、泡发好的黑木耳,焯水至稍变色后捞出过冷水,再沥干水分。
4 平底锅里倒入少许食用油,均匀涂抹上一层,烧热后放入牛排,小火慢慢煎,30秒左右后在表面撒上少许盐和现磨黑胡椒粉,翻面后继续煎另一面,同样在表面撒上少许盐和现磨黑胡椒粉,重复翻面来回煎至熟透后出锅。
5 燃气灶另一边也开火,放上干净的锅倒入少许食用油,烧热后放入焯水后的青笋、胡萝卜、黑木耳,快速爆炒30秒左右后加适量的盐翻炒均匀出锅。
6 将煮好的米饭打散装小碗中,用饭勺轻轻按压后倒扣在盘子上,在米饭周围摆放上煎好切条的牛排和炒好的蔬菜,最后在牛排上浇上少许调料汁(蚝油、生抽、醋、白糖等调配的汁),撒上香菜即可。
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觉得牛肉没有酱汁的话不怎么下饭啊。。。口味重一点还是要好些
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脂肪含量低而且营养平衡~应该是不错的儿童餐 就是现在拼接排有点多~
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做牛排盖浇饭的话,我推荐蘑菇汁,能充分混合米饭的味道,美味
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清爽的牛排饭,很爽口很健康,值得推荐
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